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　　一方面，少吃主(📀)食不(bú(💜) )等于能变瘦。

　　(央视新闻客户端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一(😲)(yī )财经 作者：齐琦

　　目前，由共同民主党总统候选人李在明、国民力(🗞)量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候(hòu )选人李俊锡(❄)等人构(🖱)成的多方竞选格(gé )局初步形成。

　　二要推动和平解决争端。践行(💳)共同、(🔂)综合、合作、可持续的安全观，坚(jiān )持以和平手段化解争端分歧。中方(fā(💄)ng )愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共(🎬)识，为实现真正的(de )和平继续发挥建设性作用。我们支(zhī )持阿拉伯和伊斯兰(🎏)国家认(😍)可的加沙(shā )恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应(yīng )以(☔)更大力(🎠)度支持巴勒斯坦独立建国(guó )。

　　总之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错。如(🤙)果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🛬)士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(♐)(fàn )的主(🍸)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(🐁)人的一(🏟)个常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(🎉)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　在正常(🎟)吃主食的基础上，提(tí )高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食(🅰)相比，和(🗨)很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比(🗓)，吃(chī )传(🙏)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(😬)利于睡眠质量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙(💠)米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的γ-氨基丁酸(🍜)和B族维(🈴)生素，而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú(🧟) )持续合(🚥)成糖原而不是合成脂肪。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(⏭)景，你是(🌝)否经(jīng )历过？

　　同时，北京交通部门充(chōng )分利用握手机制，与重点站区(🌁)、铁(tiě )路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握(🐆)夜间抵(🔝)京客流预测，精(jīng )准服务保障，地铁车站加强与火车(chē )站、机场的(🕺)服务衔(🐟)接，全力保障夜(yè )间大客流优先通过地铁疏散。