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　　虽然有关(guān )营养素(sù )与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(🎩)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　对(duì )此，李(lǐ )鸣涛建议，一方面，要(⛳)出台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态(🕒)多主体进行(háng )公示，保障规(guī )则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时(🍳)引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制(zhì )的作用(yòng )。另一(yī )方面，加强对建设良性健康(🐌)电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更(💒)多的(de )社会经(jīng )济价值(zhí )。

　　特区政府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一(🤬)季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实(shí )质本地(dì )生产总(zǒng )值增长2%。按主要开支组成部分分析(🐜)，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整(zhěng )体投(🎑)资(zī )开支随(suí )着经济扩张而增长。

　　反而不利于瘦身

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是(🏌)改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主(zhǔ )食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(🗳)，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　此外，主食(🛰)吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么(🕤)？真的有必要(yào )吃安眠(mián )药吗？今天来(lái )详细聊聊。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(🤐)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和(hé )高脂肪(fáng )高糖食物的西(📨)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(❄)量。