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　　一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮(👹)助血糖(💙)水平保(〽)持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(néng )是由于碳水化合物摄入(➗)过少，肝(🍮)糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(📋)，使人容(🌺)易夜间醒来并难以再次(cì )入(rù )睡。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情况下，为了维(🏒)持血(xuè(👴) )糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会(🤨)影(yǐng )响(🚥)睡眠的质量。

　　其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解(⏭)肌肉蛋(🎈)白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外(wài )消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的(de )负担。这(🚼)样也会(❔)让你感觉疲劳。

　　声明欢迎印度尼西(xī )亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄(é )罗斯、玻(🐔)利维亚(🏗)、哈萨克斯坦、古(gǔ )巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起(🎊)成为金(🌏)砖国家伙伴国(guó )。

　　“让年轻人在这里找到归属(shǔ )感，城市才有长久活力。”面对都(dōu )市青年普遍(💎)面临的(🤠)工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将(jiāng )心理疗愈元素融入活动设计。在其(qí )看来，文化不(♿)该是逃(🈂)避现实的乌托(tuō )邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　反而不利于瘦身

　　北京交通部门提醒：(🐻)根据气(🕤)(qì )象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(bái )天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑(huá )，对假期返程有不利影(🏨)响。请广(🌖)大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时(shí )间和路线，错峰返京，注意行(🌡)车安(ā(⛪)n )全。“七站两场”周边道路交通压(yā )力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记(⏫)者从交(🌚)通运输部了解到(dào )，“五一”假期第五天，交通出行(háng )保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部(🍪)门多措(⏭)并举加大出行保障力度。

　　为什(shí )么吃淀粉食物