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　　北京交通部门提醒：(🈴)根据气象(xiàng )部门预报，4日夜间有小(🅱)雨，5日(rì )白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(lù )面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式(⚾)、时(shí )间和路线，错峰返京，注意行(🤧)(háng )车安全。“七站两场”周边道(dào )路交(⬜)通压力大，周边道路易拥堵，倡导市(🕯)民优选公共交通出行。(完(wán ))　　(🧘)记者从交通运输部了解(jiě )到，“五一(🔙)”假期第五天，交(jiāo )通出行保持高位运行，今天(5日(rì ))将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　每个(gè )人的代谢能(🌛)力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必(🎠)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(😄)天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(🥝)就可以了(le )。

　　三要营造开放合作(🤧)的国(guó )际环境。面对美国随意加征(🚹)关(guān )税，在全球范围挑起贸易战，中(💦)国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪(péi )到底；如果准备要谈，就要平(🐊)(píng )等尊重。中方着眼的，不仅是(shì )自(🆙)身正当权利，也是各国的共同利益(💏)；中方维护的，不仅是互惠合作，更(👉)是国际规则；中方坚守(shǒu )的，不仅(🕗)是国家民族尊严，还(hái )有人世间的(💾)朗朗乾坤。

　　内(nèi )蒙古大学教授(🖍)郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起(qǐ )解读历史、传播文化，对于当(dāng )地文旅的融合发展有很大的提(tí )升作用。(完(🔭))　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰(🍿) 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学(🥗)历高、收入高、要(yào )求更高的青(🕉)年群体，如何打破(pò )传统意义上的(🔷)“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙(🔸)江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临的难(nán )题，亦是她破局的起点。

　　其实，合理吃主食有利(🤭)于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(🧠)反而不利于瘦身。

　　在主食过少(🐮)的时(shí )候，增加主食的量，就是改善(🏸)(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然(rán )而(🈯)，在主食已经充足的情况下，就需要(🚕)考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　三要营造开(🥎)放合作的国际环境。面对美国随意(🛌)加征关税，在全球范围(wéi )挑起贸易(🛏)战，中国的回答是清(qīng )楚的，立场也(🔲)是坚定的：如果(guǒ )执意要打，我们(🤷)奉陪到底；如果准备要谈，就要平(🦆)等尊重。中方着(zhe )眼的，不仅是自身正当权利，也是各国的共同利益；中方维(wéi )护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不(🎹)仅是国家民族尊严，还有人世间的(📂)朗朗(lǎng )乾坤。

　　·轻体力活动男(🗾)生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但如果(😴)(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，那就还(🛫)需要加量。

　　首先，因为能量(liàng )供(🦀)应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(⚫)改善了，多吃的(de )这几口饭，会被活跃(🗣)的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变成(🛃)肥肉堆(duī )积在身上。

　　有利于预(🚐)防失眠