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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失眠(mián )》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠(🤨)患者若能坚持跑(☔)跑步、做做操、(🚩)练练太极拳(🌁)等，经(📐)过一段时间(🚒)的体(🖍)育运动，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠，提高睡(shuì )眠质量。

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然(rán )醒。

　　2023年一项(🍦)发表在《科学报告(🦇)》期刊上的研究发(🐃)现，“有氧运动(♉)”和“阻(🙇)力训练”均(jun1 )可(🧕)显著(⏱)改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮(pí )肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白(bái )和弹力蛋白的合成增加(jiā )，改善了皮肤的弹性和紧(jǐn )致度，这些都是皮肤重(chóng )新焕发活力的标志。

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教室上(🎛)课，我一下就萌发(🔵)了那种小时候上(🌧)课的状态，孩(🎹)子们(🥟)(men )特别可爱。他正在(🛬)上课，我就跟梁老师说，我能(néng )不能给大家教个歌，或者上一节课。

　　气血充(chōng )足：夜晚入睡快、睡眠(mián )稳、呼吸均匀，可以睡到(dào )自然醒。

　　“这里将(jiāng )建成300亩星空露营康养基地(dì )，移动露营台、药膳食疗餐厅、森林研学步道、(🏘)停车场等配套基(🕜)础设施都在规划(🖍)中，预计开业(🍦)后会(👺)吸引大量游客。”余叶敏指向一片开阔(kuò )地算着发展账。

　　近日，云南省红河哈尼族彝(yí )族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期(qī )，一团团、一簇簇粉色(sè )的花朵如云似霞，将湖畔(pàn )装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝(🔠)美的粉色花海成(😊)市民游客打(♒)卡的(🚫)网红地。图为(🤑)异龙(🚋)湖畔竞相绽放的神黄豆(dòu )花吸引市民游客打卡拍照。徐俊 摄

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