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　　(🌓)一、关注质量安(ān )全，谨慎消费。购(gòu )物要注意质量安全，通过正规渠道(dào )选购正规厂家生产的产品，注(zhù )意查看产品名称、厂(⛰)名厂址、规(🧑)格型号(🛬)、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家(jiā )用电器等强制性认证产品，还要注(zhù )意查看(🕵)CCC标志和(👃)强制性(🌕)认证信息(xī )。选购“五一”上(shàng )市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻(niǎn )品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯(🤔)暗为劣；二(📦)(èr )闻：(🌁)清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香(xiāng )扑鼻，品之鲜(😡)甘醇厚为宜(🆙)；味(wè(🕡)i )淡薄或(🎂)涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气(qì )低沉，则可能是陈茶。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(⛏)(miǎn )夜间低血(🧝)糖。有些(💊)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强(💑)烈的(de )应激，会(📰)升高压(🎳)力(lì )激(🏆)素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多(duō )人却不(😐)了解非法提(🎈)供、收(🥐)受或者交换公民个人信息的违法性。

　　每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū(🌙) )服，白天精神(📉)饱满(mǎ(🌫)n )，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被(⏺)代谢为血清(🗄)素和褪(❕)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和(🔖)褪黑素的生(🏸)成量。

　(🕉)　失眠，已经成为现代(dài )人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能(néng )睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提(🤦)升。