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　　如果能吃(🍊)到(dào )一部分全谷杂粮，比如一(🏧)半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(🔄)精白米多(duō )几倍的 γ-氨(ān )基(🐾)丁酸和 B 族维生(🚓)(shēng )素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🐦)利于持续合成糖原而不是合(📓)成脂肪。

　　少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会(📪)(huì )反弹，而情绪却越来越焦虑(🚫)，失眠越来越严重。

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同(🕗)期到(dào )偏高，华北(běi )、东北地(✝)区中南(nán )部、(🥝)西南地(dì )区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播(⤴)和作物生长发育；江淮、江(🌚)汉、江南、华南东部等地温高(gāo )雨少，部分地区可能出现农(nóng )业干旱和用(🌺)(yòng )水紧张；北方冬麦区大部(📓)降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条(👱)件总体利(lì )于冬小麦产(chǎn )量(➿)形成，中下旬(xú(♈)n )黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干(🤯)热风天气风险较高；长江流(😋)域油菜产区气温偏高，降水正常(cháng )或偏少，有利于油菜灌浆成(chéng )熟和收获晾(🙇)(liàng )晒；西南地区南部油菜陆(📓)续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。(📯)　　奥(ào )斯卡北京4月(yuè )28日电 (记者 吕少威(wē(🔑)i ))临近“五一(yī )”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保(👀)障三地消费者合法权益，营造(🦓)放心、安心、舒心的假日(rì )消费环境，北京市市场监督(dū )管理局、天津市(🛒)市场监督管理委员会、河北(🐯)省市场监督管理局28日联合发布如下消费提示。

　　- 几十年前(🈸)就已(yǐ )经发现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠(🏜))中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(🤙)睡眠中的深度睡眠阶段)增加(🍋)。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的(🤵)REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🐌)缩短。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(chī(👳) )浅浅1小碗米(mǐ )饭。如果运动较(jiào )多，可以再(zà(🔼)i )加量。

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，华(👕)北、东北地区中南部、西南(🚴)地区南部等地降(jiàng )水偏多，水热条件总体利于(yú )春耕春播和作物生长发育(✊)；江淮、江汉、江南、华南(🔙)东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水(shuǐ )紧(🤟)张；北方(fāng )冬麦区大部降水(shuǐ )接近常年或(🍊)(huò )偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬(👧)小麦产量形成，中下旬黄淮南(🧜)部、江淮、江汉温(wēn )高雨少，出现阶段性农业干(gàn )旱和干热风天气风险较(📁)高；长江流域油菜产区气温(🎫)偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒(shài )；(🆘)西南地区(qū )南部油菜陆续成(chéng )熟，需防范(fà(🔷)n )阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北(🌯)京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五(🏴)一”假期，将迎(yíng )来购物、聚餐、走亲访友小(xiǎo )高峰，为保障三地消费者合法(👀)权益，营造放心、安心、舒心(✍)的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津(jīn )市市场监(🏀)督管理委员会、河(hé )北省市场监(jiān )督管理(👅)局28日联合发布如下消费提示。

　　无独有偶

　　北京：沉浸(🌭)游览溶洞世界 需爱惜保护珍(🌻)贵遗产

　　- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色(🐱)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🦁)中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的(de )胰岛素分(⏫)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🕕)量。

　　作为“化缘高手(shǒu )”，资源(👰)整(zhěng )合是邵菲的强项：琴行提供(gòng )免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区(😹)居民群都成了活动宣传平台(🏟)。一场音乐节成本不过万元，却能撬动(dòng )整个社区的文化活力。