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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🛐)佳的可(🕺)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相(🧤)关联[3]。一(🚧)项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相(♎)比，能(né(⛴)ng )非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的(👷)103条始发(⬛)途经线(xiàn )路的运营组织，加大(dà )夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　各国外长主张采(🍆)取多边(📩)方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对气(qì )候变化挑战等重大全(🎧)(quán )球问(🕎)题上的观点和立(lì )场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严重关切，包括不加(🎢)区别地(🙍)提高(gāo )互惠关税和非关税措(cuò )施。

　　煮饭煮粥做(zuò )馒头煮面条的时候，还会吸进去很多(🚇)水。放的(🍫)水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通(tōng )常膳食建议只能说生(shēng )重。

　　首先，蛋白(bái )质(🐟)有较高(📲)的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　(央视新(🔤)闻客户(❕)端 总(zǒ(🛋)ng )台央视记者 唐颖 方良(liáng ))　　第一财经 作者(zhě )：齐琦

　　一项随机对照研究发现，与运(😠)动后不(🚽)吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效(xiào )地提升入睡效果和睡(🎅)(shuì )眠质(💺)量。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客(⛎)服进行(🧘)沟通时(shí )，客服服务态度较差(chà )，在聊天界面投诉时(shí )，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要(🔃)仅退款(🌱)。“我是想就客服服务态度的问题向(xiàng )平台投诉，并不是要(yào )退款，但是不知道为(wéi )何触发了(🎧)仅退款(😣)功能。”刘云说。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(qíng )绪(🐎)却越来(〰)越焦虑，失(shī )眠越来越严重。