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　　在主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改(🦑)善营养平衡，改善(shàn )身(👧)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多(👏)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　李鸣涛表(🔙)示，“仅退款”的初衷是在(🛥)消费者发现网购(gòu )商品(🚌)存在问题且退货成本较高的情(qíng )形下，可申请仅退款以保障(🐷)(zhàng )自身权益，同时警告(🧠)不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具(jù )体执行过程中，部分平台出于(🔚)“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性(xìng )，比如不给商家申诉机会甚至主动(dòng )诱导消(📛)费者采用仅退款解决(👇)售后纠纷等(děng )，形成了大(🗞)量的规则漏洞，这些漏(lòu )洞被“羊毛党”利用，造成(chéng )商家的大量(🏀)(liàng )损失，让“仅退款”规则(🎭)变得“寸步难行”。

　　韩国(🌥)宪法法(fǎ )院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被(🌭)罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选(xuǎn )举日，同日，金文洙辞去长官(🎍)职务，4月(yuè )9日加入国民(⛅)力量党并宣布参选。

　　(🏅)其次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身体代(dài )谢压力增大，就会想办(⛲)法拆东墙补西墙，拆解(🕵)肌肉蛋白质来合(hé )成葡(🍶)萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(🍱)的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量(😓)不佳的可能性降低相关(✝)。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(📪)失眠风险相关联。

　　(😏)一是适(shì )度的淀粉类食(🔗)物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(yè(🚇) )间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降(🙋)低是一种强烈的应激，会(😄)升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　(🤘)　- 在动物实验中发(fā(🖨) )现，增加碳水化合物摄入(🏈)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢(🔴)为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(⏺)色氨酸供应，从而促进(jì(♍)n )血清素和褪黑素的生成量。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入(💰)八段锦；他(tā )们热衷(Ⓜ)养宠物，我们就办宠物瑜(🚯)伽(gā )。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲(fēi )意识到，青年文化(⛏)工作既需要引领(lǐng )，也需要倾听。

　　安祥生认为，顺应(yīng )数字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重(🕹)构”转变，平衡消费者和商(🌙)家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构(gòu )建“保护合(👶)理权益、遏制恶意行(💥)为(wéi )、促进公平交易”的(🌩)平台新生态。