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　　对这种情况(🦏)(kuàng )来说，把无糖无油的主食吃(chī )够，睡眠可能自(⏩)然就能改善了。

　　三(👉)、关注食品安全，绿色消(🚙)(xiāo )费。消费者(zhě )外出就餐时，首选证件齐全(quán )、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(🥕)灶实施较好的餐饮单(📯)位就餐；在餐厅食用(yò(👓)ng )生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物(wù(📷) )感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子(🎣)、杯子等餐具是否干(🏆)净；选择炭火锅或炭火(🤩)烤肉(ròu )的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施(shī )，感到身体不适立即就医。通过外(🍫)卖平台订餐时，注意查(💏)看商户在外卖平台(tái )公(⛴)示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收(shōu )到(🛅)餐品后检查餐品包装及食(shí )安封签是否完整(😺)；打开包装后要检查(⭕)菜品色泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐(cān )，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　在主食过少的时候，增加主(🚝)食的量，就是改善营养(🏁)平衡，改(gǎi )善身体代谢。然(⤵)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不(👉)多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的(🏃)生命质量，包括睡眠质(👩)量。

　　·轻体力(lì )活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(👬)较多，那就可以(yǐ )再加(👺)量。

　　你以为过几天就(😏)好，现在看，似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开始担(dān )心，甚至有点绝望……

　　贵金属(🍥)期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避(🔐)险情绪降温(wēn )，加之美元(yuán )指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　各国外长支(😭)(zhī )持对联合国包括其(😫)安全理事会进行全面改(👰)革，使其更加民主、更(gèng )具代表性、更加有效、更加高效，并增(zēng )加发展中国家(🛡)在安理会的代表性，使(🏳)其能够有效应对当前的(🏰)全球(qiú )挑战。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏(🥗)实的程度就可以了。

　(⛸)　不吃主食或吃太少

　(🙈)　在银行(háng )贵金属交易(yì )平台上，投资金条甚至一度(dù )出现断货情况，目前工商(🍢)银行、建设银行的部(🎏)分规格的投资金条(tiáo )库(🤜)存也已告(gào )急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。