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　　中国地质学(🚽)会洞穴(🚿)专业委(📙)员会副(🐍)秘书长(🐥)翟秀敏(⛲)称：“不(⚪)要去(qù )触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉(chén )积物的(de )表面上(shàng )生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这(zhè )些沉积(jī )物的接触。”

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(💩)入增加(🤓)会增加(🌴)大脑对(🌫)色氨酸(🌎)的(de )摄取(🏨)，而色氨(🎵)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(🎮)酸供应(😪)，从而促(📉)进(jìn )血(🍷)清素(sù(🍗) )和褪黑(〽)素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(🕰)饭的消(😫)化(huà )速(🛵)度较(jià(✖)o )慢，缓慢(🛴)释放葡(🚯)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　这两天，一场前所未(wèi )有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人(rén )文艺术(shù )跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉(ché(🤡)n )浸其中(🆎)(zhōng )。　(🛍)　央视(⛽)网消息(🥩)：“五一(♏)”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶(róng )洞游玩(wán )项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟(gēn )随记者(zhě )去看看溶洞里有什么奥秘。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型(xíng )的(👊)食物不(🛰)足。

　　(🐛)虽然有(🌭)关营养(🔆)素与失(🔟)眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(zhèng )实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　- 在动物实(shí )验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪(tuì )黑(🏌)素。高GI(血(🤾)糖生成(🔚)指数)碳(🦒)水食物(🎉)如白米(🎍)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购(gòu )物要注(zhù )意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规(guī )格型号(hào )、执行标准(📻)、使用(🅰)说明书(👍)、产品(🤹)质量检(😷)验合格(👃)证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果(guǒ )购买家(jiā )用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上(shàng )市的新(xīn )绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜(yí )，色黄(huáng )枯暗为劣；二闻：清香纯正为(🤛)宜，烟、(🍆)焦、霉(🏺)、酸、(🥒)馊为劣(🏒)；三捻(🔓)：干燥易碎为宜，潮软(ruǎn )为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶(yè )萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹(nào )”，更(gèng )是构建青年与城市的深度链接。