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　　如果能吃到(🍷)一部(🍛)(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那效果就更(🎭)(gèng )好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速(sù )度较(🎞)慢，缓(👑)慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　(✂)　中(😼)国地质学会洞穴专业委员会副秘书长(zhǎng )翟秀敏称：“不要去(⚾)触摸(🗼)(mō )石笋，因为我们身上会带着一些(xiē )孢子就是花粉，它会慢慢(🍈)(màn )让这些小的颗粒在沉积物的表(biǎo )面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高(gāo )自己的(🚕)意识(🏉)，尽量减少对(duì )于这些沉积物的接触。”

　　第四，在动物实验中(📹)发现(📰)，碳水化合物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色(sè(🍎) )氨酸(🛂)在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白(😚)米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性(👹)氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(🚠)的最(🔴)终效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪(tuì(🤔) )黑素(🔥)的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(👇)血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况下，为了维(🥘)持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(📷)脏工(📒)作负担加重，也可能(néng )会影响睡眠的质量。

　　随着金价触及(🐋)3500美元(🍊)关口，技术性(xìng )超买信号显现，市场出现大规模获利了结，导致(🤳)金价快(kuài )速回调至3300美元下方。因此，有投资者称：“刚进场就遭遇(yù )暴跌，现在更倾向于观望(wàng )或转向其(💆)他金属”。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🛠)睡眠(🍉)质(zhì )量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北方吃(🤒)大(dà(♊) )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对(🥊)照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提(🖊)升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日(👖)趋(qū(🔢) )激烈，这种竞争不能仅争(zhēng )夺流量，平台企业也不能简单地依(🙉)靠流(🛋)量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台(tái )生态核心(🐄)能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者(zhě )及服务商的共同体，让不(bú )同参与方良性互动和共(📉)赢发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在当前(qián )流量(🔛)红利(🍱)减弱、消费者对(duì )线上消费综合服务体验要求越来越高的(🥕)背景(🕔)下显得尤其重要，也是保障电商产业实现更(gèng )加可持续发展(🤐)的重要基础。

　　当地时间本周四，英国央(yāng )行也将公布最新的利率决(jué )议、会议纪要以及货币政策报(bào )告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央(yāng )行(🧞)也将(⬛)作出利率决定。另(lìng )外，本周美国网约车服务运营商优步、华(🖕)特迪(👃)士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布(bù )最新财报。(央视(✅)财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩(hán )国国民力量党3日公(🎡)布，雇(gù )佣劳动部前长官金文洙当选党(dǎng )内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　无(🛐)独有(📧)偶

　　黄卓表示(shì )，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏(🍈)收自(⏪)西南向北陆续展开。东北地区大面积春(chūn )播。