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　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代(dài )发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了(le )瓦房，买了汽车，日(rì )子越过越红火，近年来，每年都(🌇)会带(✡)家(jiā(🍥) )人外(🥀)出旅游。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一(yī )晚上(shàng )不睡觉，对身体的损伤(🕧)100天都(😢)补不(🏟)回来。所以，别指望熬完夜(yè )第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗(hào )气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手(shǒu )机消耗的不只是电量(liàng )，还有你的气血。此外，熬夜看手机还(hái )容易诱(💋)发青(🎬)光眼(🎎)。

　　(🔚)1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　气(qì )血不足怎么补？

　　现在，每周一次的音乐(🏩)课，成(🍱)了朱老师和孩(hái )子们的双向奔赴。朱超敬说，这段美妙的音乐旅程，不会画(huà )上休止符。

　　中共西盟县委副书记、县人民政府县长张光(guāng )魁介绍，“共产党怎样说，阿佤人民怎(zěn )样做”的铮铮誓言，在西(🚸)盟融(🔢)入血(🔎)液、(🏋)代代相传，如今的西(xī )盟正如歌中所描绘的一样“各族人民团结紧向前进，道路越走(📲)越(yuè(🗳) )宽阔”。