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轨道交通方面,充分发(♑)挥轨道交通大客流运输优势,坚持“组网延时”“按需延(🌠)时”的工作原则,针对性制定重点场站夜间延时措施(🏰)。具体措施(shī )如下:
5月(yuè )6日,2号线北京(jīng )站和10号(🌍)线、16号(hào )线丰台站提前(qián )至5:00开门运营。
(🐎)有流行(🦒)病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物(〽),与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🏻),中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🍓)险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增(✡)加(jiā )碳水化合物供(gòng )应,和运动后(hòu )不吃碳水化合(⚓)(hé )物相比,能非(fēi )常有效地提升(shēng )入睡效果(👛)和睡眠质量[4]。
反而不利于瘦身
其次,因为要(🛋)维持血糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆东墙(🍂)补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消(🌤)耗 B 族维生素,额外消耗能量,而(ér )且加重肝脏和(hé )肾(🖌)脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
其实,合理(🤭)(lǐ )吃主食有利于(yú )预防肥胖,不吃主食或吃(🔨)得太少反而不利于瘦身。
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