��?

　　如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——(♍)主食(shí )吃得太少，特(🍏)别是晚餐少吃或不(🗣)(bú )吃主食导致的失(☝)眠。这种因缺乏碳水(🦍)化合物而造成的(de )失(🛍)眠，是吃保健品难以(🛥)改善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。

　　- 如果主食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　一方面(miàn )，少吃主食不等于能变瘦。

　　此前，随着国内电商平(🏤)台进(jìn )入激烈的存(🕞)量竞争阶段，各大平(🐺)台陆续推出“仅退款(🧒)(kuǎn )”服务，旨在提升消(🎎)费者购物体验、保(🆔)障消费者权益。但在(zài )实施过程中，这项措施却(què )引发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有(yǒu )助于电商行业从低价竞争(zhēng )回归良性竞争，保障商家的(de )经营公平，释放消费活力，促进(jìn )平台经济(💁)健康发展。

　　今年(🙃)，她接连策划了几场(😣)城(chéng )市青春品牌活(🏋)动，宠物音乐节上，年(🗓)轻人可以带着猫狗(⬆)放声歌唱；咖啡音乐节中，年(nián )轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　·轻体力(lì )活动男生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，那就还需要加量。

　　“饭搭子、健身搭子(🐐)、演唱会搭子……(🔡)让身边的(de )陌生邻居(👟)成为‘新熟人’。”邵(🛰)菲希望通过研学、(😐)青年夜校等一系列(🕦)社群活动，鼓励(lì )年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她(tā )看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。