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　　建议：吃饭时要专心(xīn )，不(🙂)要刷视频或干别的事(shì )情。注(📳)意早上9点前要吃完(wán )早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空(kōng )，不利于养气血(🤠)。

　　经常运动的人关节面软(📄)骨和骨密度的厚度更高，关节(🤳)周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减(💲)轻关节负荷，增加关(guān )节的稳(🔚)固性和灵活性。

　　中医有一个有名的补血(xuè )方——当归补(🚷)血汤，由黄(huáng )芪和当归两味药(💰)以5:1的比例(lì )组成，其中当归补血活血(xuè )，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。

　　6 坚持(🚍)运动的人，睡眠质量更好

　　(🔞)气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

　　这些年，高煜服务了(🚁)许多来自(zì )天南海北的乘客(🎰)，给她印(yìn )象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在(🌾)(zài )盲道上，高煜上前想要帮(bā(💾)ng )助她，却被孩子的母亲拦(lán )住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高(🔩)铁从无锡往返上海，中途要由(🥨)我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿送到盲童学校。”高煜分(🥍)享道，“她说，这(zhè )是女儿今后的(👦)求学路，希(xī )望孩子能提前适应一下。”

　　建议：泡脚水温最(🏗)(zuì )好在40℃左右，并且泡脚时(shí(🥗) )间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　经检验鉴定，该产品为假冒“LANCOME/兰蔻”注册(🌕)商标的产品。

　　4月30日，庆祝大(🍼)(dà )会上方阵表演。黄兴鸿 摄(shè )