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　　- 蛋白质、脂肪含(🕊)量高的食物(wù )消化速度慢，加重夜(yè )间胃肠(🆑)消化负担，从而影响睡眠质量。

　　如果能吃(🖲)到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙(💨)米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有(💳)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(shēng )素(sù(🙉) )；而且糙米饭的消化速度较慢(🌦)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(🔞)不是(shì )合成脂肪。

　　为什(shí )么不吃主食吃(👷)得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(🙆)科学道理的。

　　出租汽(qì )车方面，组织出租(😳)企(qǐ )业和网约车企业成立重点场站“保点”车(🎯)队，强化出租车“圈车”、调度和网(wǎng )约(yuē )车平台重(📚)点场站倾斜派单等手段。

　　在(👿)主食过少时，增加主食的量就是改善营(yíng )养(🙆)平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足(⏱)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(😪)菜品种(zhǒng )多不多等问题了。营(yíng )养均衡才能(♟)获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　在(🥚)蒙曼所著的《蒙曼女(nǚ )性(xìng )诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯(🖌))生了两个孩子不假，但(dàn )没有证据证明，她嫁(🗻)(jià )给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有(🐷)名分的侍妾。”

　　煮饭煮粥做馒头(tóu )煮面条(🤦)的时候，还会(huì )吸进去很多水。放的水不一样(🌛)多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议(🍹)只能(néng )说生重。

　　(央视新(xīn )闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经(🎤) 作者：齐琦(qí )

　　“真的是太了不(bú )起了，仅(🥥)仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识(🛍)。”从呼和浩特市赶来的王(wáng )佳对记者说。

　　(🌗)“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一(🥗)场融合历史文化与现代体验的 "宋(sòng )风雅集(🐠)"文化市集盛大(dà )启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开(kāi )，游客在这里穿越时(shí )空，感受宋代生活美学与(🎿)家国情怀的交织碰撞。