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　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总研(💟)究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🎏)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuá(🧞)n )统淀粉主食、纳入(🕶)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更(gèng )有利于(✌)睡眠质量。

　　(经济日报 记者 李思雨)(🍏)　　这样的“行业惯例(😕)”你认可么？

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(💏)们热衷养宠物，我们(men )就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案(🐃)也让邵菲意识到，青年(nián )文化工作既需(💱)要引领，也需要倾听(🖋)。

　　必须说明，吃够主食(shí )，绝(jué )不意味着可以随(suí )心所欲地(🌝)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(📕)低的淀粉食品。

　　- 蛋(👃)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化(🚎)负担，从而影响睡眠质量。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄(💣)入

　　剧烈(liè )震荡下，部分投资者转向(🚡)白银、铂金等贵金属，并推动其价格(gé )同步走强，其中COMEX白银(yín )期货近期最高触及(📽)35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元(💫)/盎司关口(kǒu )，年内累计(🧤)涨幅约10%。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下(xià )次什(😝)么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能(néng )帮助(zhù(😌) )年轻人找到价值和归属感，这个城市才(🍻)能留住他们的心。