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　　-少吃(🏿)(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🌂)的可能原因之一

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(🥗)维生素(😯)，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避(🏫)免过多(🥒)蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食(shí )品(🏡)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(le )以下可能的科学(xué )原因，与大(🗣)家分享和讨论。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边(🚤)主义，坚(🏮)持联合国宪章宗旨和原则，维护联合国(guó )在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚(jù )焦和(🚻)平共处(📆)、开放包容和(hé )对话合作，反对(duì )政(🥙)治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和(hé )以世贸组织为核心(🕋)的多边(💎)贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施(shī(🧣) )破坏全(🥐)球供应链、加剧国际局势不确定性(xìng )感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经(🍿)济制裁和(hé )次级制裁等单边(biān )强制(💞)措施。　　4月22日，多家电商平台宣(xuān )布对“仅退款”规则进行重(🖼)大调整(🎽)，引发广泛关注。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　一是适(shì )度的淀(🎤)粉类食(🥔)物能帮助血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳(💔)(tàn )水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足(💴)，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激(✈)，会升高(📇)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　不少人意识到非(fēi )法买卖公民个(🌡)人信息(🛳)可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交(jiāo )换公民个人信息的违法性(xìng )。

　(👀)　反而不利(lì )于瘦身

　　- 蛋白质有(🍕)较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(〰)利于安(🍆)静入眠。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成(chéng )，地质专家表示，溶洞(🥦)形成不(📥)易，大家在(zài )沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定(dìng )要注意保护好这些珍贵的(de )遗产。