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　　- 蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人兴奋，所以过多的蛋(🤘)白质食物不利于安静入眠。

　　个人(🙎)信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国(🆕)家法律保护的公民(mín )基本权利。任何以“惯例(lì )”为名的信息(🚨)倒卖、共享行为，终将付(fù )出法律代(🎎)价。

　　在主食(shí )过少的时候，增加主(🏑)食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(🕛)食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其(🎴)他问题了。营养均衡才能获得最好的(🎿)生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　　“让年轻人在这里找到归属(🥤)感，城(chéng )市才有长久活力。”面对(duì )都市(🚖)青年普遍面临的工作压力与社交焦(🏎)虑，邵菲巧妙地将心理疗(liáo )愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦(bāng )，而(😣)要做青年生活的“减(jiǎn )压阀”。

　　黄金(🌔)高位急跌，白银铂金(jīn )“替代效应”显现(👧)

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期为(🏎)睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难以(👦)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(👬)己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(👃)的主食，就能让你找回久违的香甜(tiá(🔘)n )睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(🤘)(dài )人的一个常见问题。有不(bú )少人无(🔠)论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiā(🌿)n )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(😪)频发生夜醒。

　　王毅说(shuō )，11年前，习近(🏒)平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金(jīn )砖机(🤢)制发展壮大明确方向(xiàng )。昨天，习近平(🥉)主席专程参访金砖国家(jiā )开发银行(🐫)总部，发出了中(zhōng )国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家(jiā )庭一道走(🤜)好现代化道路。我们看到，金砖国家一(🏥)路走来，同行的(de )伙伴越来越多，合作的(📛)道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人(rén )口超过世界一半(📃)，经济总(zǒng )量占全球近三成，已经成为(😛)全球南方的(de )“第一方阵”。

　　邵菲(fēi )带(🈸)领舞队参加比赛。(受访者 供图)