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　　第七，在(zài )晚餐不吃或(🏮)少吃碳水化合物的(🆚)情况下，为了维持血(🚐)糖稳定，身(shēn )体不得(💋)不拆(chāi )解蛋白质来(🐟)异生葡萄糖，导致夜(✏)间肝脏工作负担加(🏳)重，也可能(néng )会影响睡眠的质量。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　消费者刘云(yún )告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题(tí )和售后客服(fú )进行沟通时，客(🌀)服服务态度较差，在(⛅)聊天界面投诉时，平(🔮)台自(zì )动触发仅退(❇)(tuì )款的弹窗，询问是(🚿)否需要仅退款。“我是(🍰)想就客服服务态度(❗)的(de )问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续(xù )发展、消除(chú )饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全球(😡)问题上的观(guān )点和(🥟)立场，对不符合WTO规则(🎮)的不合理单边保护(💯)主义措施的抬头表(🎖)示严重关切(qiē )，包括(🍧)不加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　　第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(😟)食，可(kě )以引发较多(🚳)(duō )的胰岛素分泌，而(🏫)胰岛素会促进长链(🏵)中性氨基酸进入肌(🆔)肉中。这些长链中性(👴)氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(🔱)(shuǐ )平，会大幅(fú )度提(😍)升褪黑素分泌量[6]。

　(😎)　首先，因为能量供(🌖)应不足，身体就(jiù )会(😍)想办法“节能”，让你无(📁)精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(chī )这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。