�?�?�??

　　什么是仅退款？“仅退款”服务(⛸)是指消费者在电(🏈)商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符(🆚)等情况，在符合平(🌚)台相关政策的情况(kuàng )下，可以向卖家(jiā )提出仅退款不退(tuì )货的一种售(➡)后服(fú )务。

　　在实物(wù )金消费方面，虽(suī )然整体实物金消(xiāo )费需求出(🐒)现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄(🍃)金消费量为290.492吨，同(📵)比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条(♏)及金币消费量却(😬)达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，晚间(📶)(jiān )会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　少吃主食只能短期变瘦，此(♊)后很难再减，稍微(⏩)多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越(🕜)严重。

　　虽然有(🍧)关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有(♓)多(duō )项研究证实(🔖)，碳(tàn )水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和(hé )睡眠阶(👝)段之间有(yǒu )关。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫(⛅)切地想要寻找解(🐝)决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开(🅾)点安眠药”，让自己(🧤)的睡眠“重回旧轨”。

　　- 少吃主食不等于能(néng )变瘦

　　一项随(suí )机对照(😀)研究发现(xiàn )，与运动后不吃(chī )碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后(hòu )增加(🕳)碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　在正常吃主(🈂)食的基础上，提高(🛀)膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(👏)很少蔬菜、大量(🏢)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、(🎢)纳入(rù )全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更(gèng )有利于(📕)睡眠质量。

　　不吃主食或吃得太少