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　　建议：吃饭时要专心，不要刷视(shì )频或干别的事情。注(🍅)意早(zǎo )上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当(😩)令，胃中空，不利于养气血。

　　适(shì(🧙) )当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医(😻)药科(kē )技出版社出版的《失眠》一书中指出(⛔)，对于常常失眠的人来说，运动是调(💊)理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运动，会对神经系(🏅)统的兴奋和抑制过程起到良好的(🐩)调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建(🧞)立良好循环，从而可以从根(gēn )本上(😛)消除失眠，提高睡眠质量。

　　4月28日上午，庆(♉)祝中华全国总工会成立100周年暨全(👈)国劳动(dòng )模范和先进工作者表彰(🔥)大会在北京隆重举行。党中央、国务院授(shòu )予1670人全国劳动模范称号、756人全国先进工作(🚑)者称号。4月29日，国务院新闻办公室举(🚶)行“新征程(chéng )上的奋斗者”中外记者(⛲)见(jiàn )面会，邀请5位(wèi )代表围绕“弘扬(🦒)劳模精神 勇担时代使命”，分享自(zì )己的奋(🐰)斗故事和心路历程。

　　“一夕(xī )不(🛸)卧，百日不复”，意思是如果一晚上不(📯)睡觉，对身体的损伤100天(tiān )都补不回来。所以，别指(zhǐ )望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对(🕊)气血的亏欠。而熬夜刷手机(jī )更耗(🈴)气血，中医讲“久视(shì )伤血”，熬夜(yè )刷(🌂)手机消耗的不只是电量，还有你的(👨)气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　怎(zěn )么判断自己是否气血充(🏡)足？

　　(总台记者 吴成轩 阮超 赵(🦁)振凯 赵亮 马荣达)　　原价上千元(yuán )“贵妇霜”网店卖不到百元