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　　虽(suī )然(🎆)有关营养素与失(✖)眠之间关系的研(🤖)究结果不一，但碳(🍌)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1]

　　王毅表示，金砖(zhuān )成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度(dù )融入金砖，全面参与(yǔ )合作，让机制的发展始终(👧)充满活力。要继续(🦉)拓展(zhǎn )“金砖+”模式(🚡)，同更多志同道合(💖)的国家汇聚起和(🎂)(hé )平与发展的合(🧕)力。中(zhōng )方将积极(🖥)落实习近平主席提出的“大金砖合作高(gāo )质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西(xī )履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前(qián )景。

　　此外，与会(huì )各国外长对中东和北非地区持续冲突表(🎛)示严重关(guān )切。会(🤫)议期间各国代表(👖)还阐述了各自在(🈂)联合国安(ān )全理(🎲)事会和联合国大(🧤)(dà )会等相关论坛(🤭)上就乌克兰冲突所表达的国家立场(chǎng )。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组(zǔ )”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　吃多少主食才算够？

　　二、关注广告宣传，理(lǐ )性消费。提示广大(🎢)消费者，尤其是老(🔁)年群体要守(shǒu )好(🥠)手中的“钱袋子”，不(💎)要轻信假冒名医(⛽)、神医或者冒用(🥠)知名专家名(míng )义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广(guǎng )告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果(guǒ )、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要(🏏)轻信“零糖”“零卡”“无(📹)(wú )添加”“不含防腐(🏔)剂”等无事实依据(🤣)、违反相关(guān )标(🏇)准的内容，避免上(🙂)当受骗；要仔细分辨广告中(zhōng )人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信(xìn )息。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　(🆔)我们看(kàn )到的这(🕋)些溶洞奇观，通常(🙉)要经过亿万年才(🧔)能形成(chéng )，地质专(🐘)家表示，溶洞形成(🍅)不易，大家在沉浸式(shì )游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你(nǐ )是否经历过？

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为(wéi )了维(🐙)持血糖稳定，身体(😲)不得不拆解蛋白(🏈)质来异生(shēng )葡萄(😈)糖，导致夜间肝脏(📤)工作负担加重，也(💛)可能会(huì )影响睡眠的质量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也(🥦)不利于胰岛素敏(🏖)感性。