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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🛵)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🥑)(大米、面粉、(🗯)干玉(yù )米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🈲)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(⏮)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　在主食(shí )过少(shǎ(💃)o )时，增(zēng )加主(zhǔ )食的量就是改善营养平(🕘)衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(🐒)多等问(wèn )题了(👬)(le )。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　(⚽)　地面公交方面，增加备班运力，加强途(📎)经7大火车站的103条始发途经线路的(de )运营(yíng )组织，加大夜间(🤜)公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　剧(⏳)烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银(yín )期货(huò )近(🌁)期最(zuì )高触及(🛵)35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累(🕴)计涨幅约10%。

　　如果能吃到一部分全谷(🌶)杂粮，比如一半大米(mǐ )一半(bàn )糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更(🛢)好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(🤰)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利(lì )于持续(🌮)(xù )合成糖原而(🤫)不是合成脂肪。

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们(♒)集团内部的供应链、生产链更加畅通(⛪)，每年能为我们节(jiē )省物(wù )流周转(zhuǎn )成本近300万元。”大连船(🚭)舶重工集团有限公司物资部周启刚说(📷)。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消(xiāo )除饥饿和贫(pín )困以(yǐ )及充分(🦃)应对气候变化(🐹)挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的(🍘)不合理单边保护主义措施的抬头表示(👫)严重关切，包括不(bú )加区(qū )别地提(tí )高互惠关税和非关(😷)税措施。

　　中国地质学会洞穴专业委(🏀)员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着(zhe )一些孢子就(jiù )是花(huā )粉，它会(🐦)慢慢让这些小(🤙)的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所(👗)以希望大家能够提高自(🧑)己的意识，尽量(🍿)减少对于这(zhè )些沉(chén )积物的(de )接触。”

　　5月6日，2号线北京站(🔁)和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营(🤬)。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会(huì )反弹(dàn )，而情绪却越来越焦(👷)虑，失眠越来越严重。