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　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(jiān )会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。

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　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总(🐖)热量摄(🐱)入。你少(✡)吃米饭(🚦)省下的(🚖)热量，被(😏)换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　依托溶洞资源，当地推出了(le )多种多样的新业态和新消费场景(jǐng )，吸引越来越多游客前来。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘(🤶)(sōu )，今年(🍏)预计交(🎴)付12艘。”大(🎉)连中远(🚁)(yuǎn )海运(🏼)重工有(🤽)限公司物资部副经理(lǐ )刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体(tǐ )建造效率的提升。

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　　-轻体力活动女性大(dà )约需200克粮食，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅(🉑)1小碗米(📿)饭。如果(🍏)运动较(🤷)多，可(kě(🗺) )以再加(🔰)量。