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　　此外，主食吃(chī )得太少不好，不(📗)意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(🍴)不足。

　　好吃的肉类基本(běn )上不可能是(🚣)低(dī )脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪的。何况，很多(📔)好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(💍)感”“醇厚感”。

　　·轻体(tǐ )力活动男生吃(chī(🤓) ) 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(👿)正在增肌，那就还需要加量。

　　如果能(né(🕝)ng )吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一(🔡)半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(🌬)比(bǐ )精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(🍷)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🎴)糖，更有利于(yú )持续合成糖原(yuán )而不是合(🏖)成脂肪。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就(🛐)够了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐吃盛(✳)饭的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(🚧)以再加量。

　　在南京溧水天生桥景(jǐng )区(🏁)，一场乐迷(mí )狂欢如约而至(zhì )，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家(jiā(🌙) )度过完美假期(qī )。

　　文化活动的目的不(🛺)仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深(🍖)度链接。