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　　为什么吃淀粉食物

　(👪)　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省(😏)市场监督管理局提醒消费者(zhě(🏓) )：节(jiē )日(rì )期(qī )间(jiān )，在市场监(👙)管领域的消费争议中，如合法权(🏣)益受到侵害时，可及时拨打12315消费(🌅)者投诉举报电话或通过全国12315平(🏍)台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知(🧝)道

　　邵菲带领舞队(duì )参(cān )加(🔽)(jiā )比(bǐ )赛(sài )。(受(shòu )访者 供图)

　　(😍)贵金属期货方面，全球贸易紧张(🗂)局势缓和、投资者避险情绪降(🍪)温，加之美元指数小幅反弹，上周(🛵)四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🎧)保持稳定，避免夜间低血糖。有些(🥌)朋友夜间频繁(fán )惊(jīng )醒(xǐng )或(huò(👯) )噩(è )梦(mèng )，可能是由于碳水化合(🐋)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(📿)间血糖偏低。而血糖的过度降低(🤯)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(🎈)米饭。如果运动较多，可以再加量(👓)。

　　- 蛋(dàn )白(bái )质(zhì )有(yǒu )较高的(👺)食物热效应，容易使人兴奋，所以(🦓)过多的蛋白质食物不利于安静(✊)入眠。