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　　在龙兴街上发口罩、在汾河(hé )公园捡垃圾，7岁的郭梓硕，早在3年前(📚)就跟着杨碧云(💚)参加公益活动(🤵)。“我想在孩子心(📯)(xīn )灵深处种下(⏱)公益种子，让他(🍔)从小就(jiù )养成热心公益的好习惯，这对他以后的成长肯定(dìng )有好处。”杨碧云说。

　　凭借独(dú )特的建筑风格和卓越的设施条件，双奥场馆“水(shuǐ )立方”已多次举办世界性跳水大赛(sài )。世界泳联主席侯赛因·阿尔-穆萨拉姆说，赛前他(🖨)未预想到“水立(🕰)方”的上座率如(🤽)(rú )此之高，现场(🔲)氛围非常好，很(🎷)高兴(xìng )看到跳(🙉)水运动广受欢迎。

　　进入立夏后，作息(xī )应适当调整，宜晚睡早起，中午适(shì )当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量(liàng )保持心态平和、精神放松，静养身(shēn )心才能更好地养护心气。

　　图为《西南联大》在昆明市呈贡区文体(🖍)活动中心演出(🌈)(chū )现场。云南师(🚞)范大学艺术学(🤟)院 供图(tú )

　　(🚽)“鲁班工坊是高(🐨)质量共建‘一带一路’倡议(yì )和澜湄合作机制下的重要成果，为(wéi )柬埔寨和整个区域持续输送高素质技能人才。”吉特·雷乌特表示，“我们希望把(bǎ )它打造为澜湄国家技术合作的‘金字招牌’。”

　　当前，各大高校积极响应号(🌦)召(zhào )，不断完善(🏰)以需求为导向(🚳)的培养模(mó )式(🕦)。叶明睿表示，未(💌)来，学校将针对(🕦)学生的不同(tó(🦓)ng )专业背景，进一步优化课程体系，通过开发线上学习平台、引入AI模块等方式，建设(shè )“未来课堂”系统，促进优质资源(yuán )共享，提供分层教学资源与自主学习方案，更好(hǎo )地满足学生的个性化需求。

　　中(zhōng )国工程院院(🤷)士、全国中医(📃)运动医学中心(😯)主任 朱立国：(👍)我们的心率一(🈺)般在中度训练(⤵)中(zhōng )有一个上(💑)限和下限，简单的公式是(shì )，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起(qǐ )到锻炼的目标。上限尽量不要超过(guò )220减去年龄，再乘以70%。

　　立夏“养心”作息要规(guī )律