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　　吃多(🌆)少主食才算够？

　　为更深入了解、挖(🍚)(wā )掘年轻(🎭)人(rén )的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社(⏹)区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　出租(🎥)汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点场(💦)站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网(wǎng )约车平(♎)台(tái )重点场站(zhàn )倾斜派单(dān )等手段。

　　最后，少吃(⏰)主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖(pàng )的(📖)可能原因(🥄)之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🈁)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(🎋)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　三(🥒)、关注食品安全，绿色(sè )消费。消(xiāo )费者外出(chū )就餐(🐾)时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨(♑)亮灶实施较好(hǎo )的餐饮单(dān )位就餐；在(♐)餐厅食用(😵)生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道(🎉)有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(🖇)净；选择炭火锅或炭火烤(kǎo )肉的餐厅(tīng )时，注意(yì(🌮) )用餐场所(suǒ )有无通风设施，感到身体不适立即就医(👈)。通过外卖平台订餐(cān )时，注意查看商户在(📳)外卖平台(🐻)公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(🥣)品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查(🧞)菜品色泽、味道(dào )等是否正(zhèng )常。适量(liàng )点餐，剩(shè(🏫)ng )餐打包带(dài )走，践行“光盘行动”。

　　虽然富含蛋白质(🎮)的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入(🔔)时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(⏳)粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可(⏬)能的科(kē )学原因，与大家分(fèn )享和讨论(lùn )。