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　　有流(🌰)行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合(hé )物(👕)，与睡眠(mián )质量不佳的(de )可能性降低相(🌑)关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(📬)与较低的失眠风险相关联。

　　当地(🎋)时间本周(zhōu )四，英国央(yāng )行也将公布(🦎)(bù )最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告(🧜)，市场普遍预计英国央行将降息25个基(🌀)点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周(zhō(🏡)u )美国网约车(chē )服务运营商优步、华(👮)特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最(🍾)新财报。(央视财经)　　中新社首尔(🦕)5月3日电(diàn ) (记者 刘旭)韩(hán )国国民力量(liàng )党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总(⭕)统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩(🖌)国总统选举。

　　北京市市场监督管理(lǐ )局、天津(🥈)市(shì )市场监督管(guǎn )理委员会、河北(👄)省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场(🚟)监管领域的消费争议中，如合法权益(🐰)受到侵害(hài )时，可及时(shí )拨打12315消费者(zhě )投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监(😞)管部门将及时依法维护消费者的合(🚋)法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(dī )？可能是(✔)身(shēn )体缺了这种(zhǒng )关键营养，很多人(🎛)不知道

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要(🎮)成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品(🐄)(pǐn )牌思维贯穿(chuān )始终，以小(xiǎo )而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社(👽)区走向全国。

　　二要推动和平解决(🗑)争端。践行共同、综合(hé )、合作、可(kě )持续的安全(🧢)(quán )观，坚持以和平手段化解争端分歧(🗝)。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治(🔑)解决乌克兰危机的国际共(gòng )识，为实(🍦)现(xiàn )真正的和平(píng )继续发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢(🍄)复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国(🏸)际社会应以更(gèng )大力度支持(chí )巴勒斯坦独(dú )立建(🏗)国。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造(🚯)区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船(🌺)正在进行最后涂装(zhuāng )，即将于5月(yuè )进(🏕)入出口交(jiāo )付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大(🌶)多用途纸浆运输船数量纪录。

　　第(👣)四，在动(dòng )物实验中发(fā )现，碳水化(huà )合物摄入增加(🏞)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🅾)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(🐃)物如白米和(hé )面食，可以(yǐ )引发较多(👞)的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(🌓)色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(🥑)以(yǐ )胰岛素分泌(mì )的最终效果(guǒ )是增加大脑的色(🎫)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(🥕)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(😺)高睡(shuì )前血糖水平(píng )，会大幅度(dù )提(🆓)升褪黑素分泌量[6]。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　规则缺陷导致滥(😧)用

　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真(💪)的没错(cuò )。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方(🎡)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(💱)士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也(🚈)许晚(wǎn )餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能(🆚)让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困(🐁)扰当代人的一个常见问题。有不少人(👁)无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什(shí )么(🐪)床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(👬)转反侧，或者频频发生夜醒。