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　　国家气象中心副主任(rèn )黄卓(🍾)表示，4月份，我国春耕春(📆)播工作大面积展开。目前(🎎)，江南早稻处于三叶至(🐊)移(yí )栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；(🔴)西南地区一季(jì )稻大部处于三叶期，东北地区(📻)处于育(yù )秧阶段；西南地区(qū )春玉米处于三叶至七叶期，北方地区(qū )春玉米陆续播种；马(🚁)铃薯、棉花、春小麦等作物处于播(bō )种至苗(🏏)期生长阶段。

　　这里(🎛)的预期时间，更多的是指(🐒)你平时更多时间段的(📠)作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不(🍝)是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　(🕯)多平台告别“仅(jǐn )退款”

　　一、关注质量安全，谨慎(shèn )消费。购物要注意(yì )质量安全，通过正规(💺)渠道选购正规厂(chǎng )家生产的产品，注意查看产(🕗)品名称、厂名厂址、(🚧)规格型号、执行标准、(🚏)使用说明书、产品质(🈵)量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如(😧)果购买家用电器等强制性认(rèn )证产品，还要注意(yì )查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿(lǜ )茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教(jiā(⛄)o )消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(⏮)宜，色黄枯暗为劣；二(🛌)闻：清香纯正为宜，烟、(🕞)焦、霉、酸、馊为劣(🚓)；三捻：干燥易碎(suì )为宜，潮软为劣；四品：(🤧)叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩(sè )苦为劣；若芽叶萎(wěi )缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可(kě )能是陈茶。

　(🔡)　有利于预防失眠

　　4月22日，现货黄金价格一(🤒)度突破3500美元/盎司的历(📯)史高位，点燃市场热情，但(📵)随后迅速回落，截至4月(✏)29日已(yǐ )跌至3324美元/盎司附近。

　　提升商家售(shò(🔱)u )后自主权，对优质(zhì )店铺减少或取消售后干预；明确详细(xì )的审核流程，规定(dìng )商家应在用户提交“仅退款”申请后(hòu )的一定时限内进行处(😃)理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多(🌷)家电商平台已对“仅退(🧢)款”服务进行了调整。而此(🎗)次电商平台集体(tǐ )更(💤)新售后规则，使得备受争议的“仅(jǐn )退款”再次迎(🐈)来新(xīn )一轮的调整优化。据悉，为平衡实现(xiàn )商家权益保护与消(xiāo )费者体验提升，经过此次调整后，不(bú )少平台称将不再主动介入消费者在(🐽)已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家(🈹)与消费者进行协商处(👼)理。

　　黄卓指出，4月，我国(🗽)春播(bō )区大部温高光(🦊)足，土壤墒情总体适宜(yí )，利于春播作物播(bō )种(👧)和培育壮苗。其中，南方地区降雨(yǔ )增多，利于增加库(kù )塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(yí )栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部(👰)部分地区因(yīn )降水持续偏少，对春玉米等足墒(🌑)播种不利；东北春播(😀)区大部墒情适宜，但黑龙(👽)江(jiāng )西南部、吉林西(💏)部和南部、辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿(shī(🚖) )，整地进程略有推迟。

　　首先，因(yīn )为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(huì(🏢) )感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(🎲)吃的这几口饭，会被活(🐸)跃的身体(tǐ )状态消耗掉(📺)，并不会变成肥肉堆积(🌡)在身上。

　　一项随(suí )机对照研究发现，与运动(👰)后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应能有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量。