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　　“年轻人并(bìng )非不爱玩，只是没遇到让(📿)他们‘上头’(😑)的东西。”担任文化特(tè )派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群(qún )体对(🆓)文化活动的需(👒)求已不是简单(⏸)的“凑热闹”，他们更追求新(xīn )奇感、科技感和深度参与。

　　很多人因为想控(🌜)(kòng )糖，晚上严格(🍝)限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(🌞)血糖波(bō )动也(💹)会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。

　　这种因为缺(🔥)乏碳水化合物(⚡)而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买(mǎi )保健品、(😊)吃中药，然而仍(🍝)然收效甚微，生活质量持续下降。无(wú )论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(zǐ(⏲) )心......都难以奏效(💷)(xiào )。因为——没有解决问题的根源所在。

　　中国(guó )国际电子商务中心电商首席专家李鸣(🕚)涛表示，平台单(🥚)纯的低价(jià )导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升(shēng )、“羊毛党”涌(🔠)现，一些商家出(🚢)现利润大幅下滑甚至退网关店(diàn )现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台(tái )出台“仅(🚐)退款(kuǎn )”规则的(⚡)初衷，此次平台对包括“仅退款”在内(nèi )的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　(🥌)　针对“七站两(🎾)场”将出现的返程客流高峰，北京交通部(bù )门综合施策做好“七站两场”接续保(📽)障，实行“一站一(♒)场一策(cè )”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障(zhàng )体系，实现抵(dǐ )离京旅客高效疏(🈶)运。

　　有流行(🥘)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研(😮)究提示，中国北(🔁)方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🥊)发现，晚间(jiān )运(💃)动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡(📘)效果和睡眠质(🚊)量[4]。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜(🆎)间频繁惊醒或(🚫)噩梦，可能是由(yóu )于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(🤞)。而(ér )血糖的过(🧀)度降低是一种(🚣)强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡(📿)。

　　-少吃主食(🏠)(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一