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　(🚢)　A：“哥，我最近刚开了家(🆖)装修公司，能不能‘分享’点客户信息(🥗)给我(wǒ )？”

　　这(zhè )叫“早(⛓)醒”，被定义为比预期起(qǐ )床的时间提(tí )前 30 分钟以上。

　　在张家界七星山景区，一场场(🌈)精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩(cǎ(🌦)i )瞬间。除了(le )欣赏精彩的民(🚿)俗演艺节目，游客(kè )们还穿行于险峻栈(🐱)道，俯瞰群峰，打卡天空之(🍒)眼全透明玻璃观景台，欣赏大(dà )自然的(☕)无限(xiàn )风光。

　　失眠，已(💱)经成为现代(dài )人最常见的(de )一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(dù )提升。

　　- 如果(🆗)主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(🦇)睡和睡眠质量。

　　但是(💉)，无论吃什(shí )么“安眠”保健品，无论换什么(🤮)床垫、枕头(tóu )，甚至每天(💺)(tiān )坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或(♟)者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　“去年我们交付多用途(tú )纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运(🎸)重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企(😒)业在加工(gōng )贸易手册备(🛁)(bèi )案、增项变更进口、单耗核定申(shē(💮)n )报等环节特别顺畅，推动(🔊)了整体建造效率的提升。

　　如果能吃(🏄)到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(nà )效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精白米多几倍(🐕)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🍼)释放葡萄(táo )糖，更有利(lì(🧢) )于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。