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　　一项随(🔪)机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(🍑)之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡(👠)眠质量。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂(kuáng )欢如约(🚀)而至，这(🚉)个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情(qíng )，更用贴心的服务，让大(✍)家度过完美假期。

　　三、关注(zhù )食品安全，绿色消费。消费(😢)者外出就餐时，首选证件齐全(quán )、环境整洁、卫生条件好(🕚)、明厨亮灶实施较好的餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食用生(🧐)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面等高风(🍏)险菜品(👱)时，注意食物感官性状和味道(dào )有(yǒu )无异常；用餐前检查(👤)盘子、杯子等餐具是否干净；选择(zé )炭火锅或炭火烤肉(✴)的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(shè )施(shī )，感到身体不适(😽)立即就医。通过外卖平台订餐时，注意(yì )查看商户在外卖平(🤾)台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大(🐀)的餐饮(⏳)商户订餐；收到餐品后检查餐(cān )品(pǐn )包装及食安(📋)封签是(👶)否完整；打开包装后要检查菜品色泽(zé )、味道等是否正(😘)常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光(guāng )盘行动”。

　　“网红效应(♏)”成为邵菲撬开年轻人兴趣(qù )的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎(〰)根北干街道的头部MCN机构(gòu )，拥有丰富的网红资源和成熟的(🍢)新媒体(🕊)运营经验。为此(cǐ )，邵菲主动对接，将网红直播和达人(🐈)互动巧(👳)妙融入社区活(huó )动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。

　(🌀)　如果能吃(chī )到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🏷)米煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(🕒)几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速(🚨)度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(✡)合成脂(😲)肪。

　　失(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🔖)广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(😨)动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。

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