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　　总之(zhī(🌠) )，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果(👩)你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(🚦)都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业(yè(💯) )人士，看看自己的营养是否合理，主食(🚉)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一(🔸)个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么(🏘)保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚(🐏)至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(🙈)(zhuǎn )反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。

　　很(❕)多网友亲身体验：

　　今天，全国铁(🌘)路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万(wàn )人次，各地铁路部门(mén )精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研(✝)判高峰日(rì )、关键时段等，根据(jù )柱(🔩)状图编制次日安检、检票、站台、(📡)出站等通道开启和人员安排方(fāng )案(🧡)，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木(🚫)齐局针对家庭出游增多、老年旅客(💛)占比提升的特点，完善预约(yuē )服务、进站、出站等(děng )流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧(yō(💪)u )。国铁武汉局在汉宜(yí )铁路、汉十高(🥁)铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线(👇)路加开196列客车提升(shēng )运力。江西南昌(💞)西站(zhàn )的网约车候车区进行了升级(🦄)改造，从原来的200余平方米增加至800余平(🌯)方米，可同时容纳500人候(hòu )车，同时还增加了座(zuò )椅。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合国(guó )权威(🍺)只能加强、不能(néng )削弱。“大金砖”要继(📫)续倡导共商共建共享，共同抵制这个(🌲)世界上(shàng )的一切倒行逆施，维(wéi )护好(🚑)国际关系基本准则，捍卫多边贸易体(🍏)制，推进国际机构改革，构建更加公正(🐢)合理的(de )全球治理体系。

　　近日，公安(🎺)机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被(bèi )依法处罚的案件，一(🤦)(yī )起来看看案件经过。

　　- 少吃主食(⛳)不等于能降低热量摄入