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　　有流行病(📏)学研究发现，摄入更多的优质碳水化(📍)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🌀)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(🤦)主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风(🍫)险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能(📫)非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠(💯)质量[4]。

　　B：“没问题，这些都是刚买新(🍳)房的潜在客户，我们互相帮助，共同致(🍦)富！”

　　好吃的肉类基本上不可能是(🔰)低脂的，因为低脂的肉一(yī )定会“柴”。柔(🤶)嫩多汁(zhī )又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入(rù(📛) )了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　(🌂)　房山区上英水村乡村旅游负责人(💚)马霞称：“利用村里的这些闲置的资(⛺)源，原来老百姓的民房做了民宿，还有(🖖)配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营(🕊)烧烤也会在假期期(qī )间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电(diàn ) (记者 戴小橦)香港特区政(zhèng )府统计处2日发布的今(😫)年(nián )第一季度本地生产总值预先估(🚯)计数字显示，该季度香港本地生产总(⛔)值同比实质上升3.1%。

　　第四，在动物实(⭐)验中发现，碳水化合物摄入增加会增(🥧)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🎂)大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促(🎓)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(📟)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(🏥)入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(❎)的最终效果是增加大脑的色氨酸供(🤥)应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生(🌕)成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。

　　我认为还(🙉)有两个可能(néng )原因：