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　　所以，加肉减饭(👪)的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃(🧀)米饭省下的热量，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价(jià(❎) )值更低(🚑)，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(🚇)质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　北京：(💅)溶洞(dòng )游带动周边发展 打造(zào )假日消(🚑)费(fèi )新场景

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰(👐)工程有限公司电脑存有新购楼房业主(⚓)的个人信息。经查，该公司(sī )员工为联系客户增加(jiā )业绩(👗)，向(xiàng )同(🕶)行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　好吃(🍂)的肉类基本上(shàng )不可能是(shì )低脂的，因(🅾)为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂(🏫)肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不(👄)(bú )少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇(chún )厚感”。

　　- 少吃主食不等于能有效(📠)控糖

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水(🏾)化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解(📔)(jiě )蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝(💅)脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　·轻体力活动(😙)男生吃 300 克粮食差不多够(gòu )了。但如果经(✖)常锻炼(liàn )，或者正(zhèng )在增肌，那就还需要加量。