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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量(liàng )摄(🚸)入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(🛁)适度摄入淀粉(🤵)类食品(😶)，更有利于睡眠。

　　可(kě )能有人会问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠(miá(🌫)n )，其中的科学道(🏣)理是什(🍉)么呢？

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(📷)迫自己运动，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会(🎡)被活跃的身体(📕)状态消(⏮)耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　失(shī )眠，已经成为现代人最常(💣)见的一个烦恼(🗣)来源，也(🕢)是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要(yào )能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(dù(♓) )提(tí )升。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要(🥒)求平台(tái )规则(🕞)调整要按照相关法规向平台生态(tài )多(duō )主体进行公示，保障规则的公平性。也(👶)可引入社会化(🥥)机制对(👁)平台规则开展第三方评估等，同时引入社(shè )会化治理措施，发挥行业自律、社会监(jiān )督(dū )机(⛰)制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术(🧙)、数(shù )据、资(🔁)源等方面的赋能服务，让平台(tái )贡(gòng )献更多的社会经济价值。

　　今年，她接连(🤛)策划了几场城(📟)市青春(♒)品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可(kě )以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年(nián )轻人盘坐街(🙄)头，享受松弛感十足的民谣之夜。