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评分:
6 还行

分类:欧美  美国  2020 

主演:李泳知 

导演:伊娃·于颂 乌格拉·豪克斯多蒂尔 

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  有流行病(🥀)学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠(🕓)质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示,中(🚹)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🚥)险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现,晚间运动之后增加(🍟)碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化合物相比(👤),能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。

  (🧡)品牌思维 激活“全龄段”文化发展

  如果能吃到(⛩)一部分全谷(gǔ )杂粮,比如一半大米一半糙米煮的(👿)饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(💵)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的(🕒)消化速(🦐)度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原(🤸)(yuán )而不是合成脂肪。

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