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　　吃多少主食才算够(🔔)？

　　从国内市场数据来看，2025年一季(🧒)度，国内黄金市场成交量、成交额均(🚛)呈现大幅增长态势。

　　会议还确定(dìng )下届金砖国家外长(🐵)会晤将于第八十届联合国大会期间(🔽)举行，届时将由(yóu )2026年金砖(zhuān )国家候任(🏡)主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月(yuè )29日，金(jīn )砖正式成员和伙伴国外长会在(📔)里约热内卢举行，中共中央政治局委(🐁)员(yuán )、外交部长王毅出席。巴西外长(🙆)维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕(rào )加强全(quán )球南方合(🔅)作、坚持多边主义进行了讨论。

　　(📑)很多人因为想控(kòng )糖，晚(wǎn )上严格限(🥈)制主食，但这样做可能引起夜间低血(😡)糖，次日早上的(de )空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波(📠)动也会增大。头天晚上吃够主食之(zhī(➰) )后，第二天反而会看到血糖水平更为(🥛)稳定。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每(♈)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🎠)、干玉米(mǐ )、小米(mǐ )、燕麦片、莜(🚒)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🥑)、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干重。

　　“用(🎈)最接地气的方式，做出最潮的(de )仪式感(🎛)。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　失眠(🗿)或睡眠不足与肥(féi )胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天(📑)精力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促(🏬)进肥胖。

　　北京交通部门提醒：根(🍅)(gēn )据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨(💽)。雨天路面(miàn )湿滑，对假期返程有不利(🈷)影响。请广大市民关注临近天气和路(🛏)况信息(xī )，合理(lǐ )规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七(qī )站两场(chǎng )”周边道路(🆙)交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市(👝)民优选公共交通出(chū )行。(完)　　记(🍯)者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通(tōng )出行保持(🏮)高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(⏬)通部门多措并举加大(dà )出行保(bǎo )障(🥢)力度。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历(lì )过？