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　　- 在(🔙)动物实验中发现，增加碳水(🍖)化合物摄入(rù )会增加大脑(🕗)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生(🍑)(shēng )成指数)碳水食物如白米(🐿)和面食，可以引(yǐn )发较多的(🚼)胰岛素分泌，增加大脑的色(🌭)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(🙉)有相应增加，则晚间会产生(🐐)饥(jī )饿感，从而影响入睡和(😉)睡眠质量。

　　有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合(hé )物，与睡眠(🌼)质量不佳的可能性降低相(🛂)关(guān )。也有研究提示，中国北(🎹)方吃大量主食的膳(shàn )食模(🎌)式与较低的失眠风险相关联。

　　江西赣州公安网安部门在工作(zuò )中发现，某装饰工(🐬)程有限公司电脑存有新购(🌪)(gòu )楼房业主的个人信息。经(📽)查，该公司员工为(wéi )联系客户增加业绩，向同行获取了一些(xiē )新购(gòu )楼房业主个(🏉)人信息，这一行为被视为“行(🤓)业惯例”，被公司负责人“默许(📥)”。

　　王毅说，11年前，习近平主(🤱)席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为(wéi )金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近(🏳)平(píng )主席专程参访金砖国(🥧)家开发银行总部，发出(chū )了中国坚定支持新开发银行的强烈信号(hào )，期(qī )待新开发银行和金砖大家庭一道(🦎)走好现(xiàn )代化道路。我们看(🔀)到，金砖国家一路走来，同行(🏨)的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成(chéng )，已经(📅)成为全球南方的“第一方阵(😧)”。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜里(📥)睡得踏实的程度就可(kě )以(🌀)了。

　　邵菲为青年社群举(🤦)办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

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