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　　朱超敬的本职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周一是一周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一(yī )天留给了上三清小学的孩(hái )子们。

　　走进中药材种(zhǒng )植基(✉)地，工人们正熟(👺)练地(dì )施肥、(🍔)挖排水沟。“在这(🎶)(zhè )里每年能挣(📑)五六万元，像我(🉑)这样年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　8 坚持运动的人，身体免疫力好

　　坚持运动(dòng )的人不仅有利于减肥，还(hái )有利于全身骨骼肌系统的(de )强健。而功能强大的肌肉(ròu )更能伸展体态、挺拔(🔘)身姿(zī )，让人看(😂)起来更有气质(🔛)、更好看。

　　(💰)(总台记者 吴成(🕳)轩 阮超 赵振凯(💡) 赵亮 马荣达)　　原价上千元“贵妇霜”网店卖不到百元

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫(sǎo )描图，和74岁久坐老人的大(dà )腿肌肉横断扫描图。可以(yǐ )看出，坚持运动的人大腿(tuǐ )肌肉含量明显更多，皮下(xià(🍥) )脂肪更少；久(🛏)坐的人与之(zhī(🌮) )相比，大腿肌肉(🗽)含量明显(xiǎn )流(🕺)失很多，皮下脂(🎸)肪更多。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等，经过(🎯)一(yī )段时间的(🎎)体育运动，会对(🕒)(duì )神经系统的(🥐)兴奋和抑制过(🐸)(guò )程起到良好(🎀)的调节作用，为(🥡)恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　中国第二重型机械集团德阳万航模锻有限责任(rèn )公司8万吨模锻压力机班组(zǔ )大班长叶林伟，总是致力(lì )于超越自我。凭借这股劲(🚏)(jìn )头，他勇敢地(👗)承担起实现(xià(🚂)n )航空重要锻件(🤸)国产化的重(chó(💔)ng )要使命，并围绕(⌚)这个主题，攻克了一项又一项关键核心技术。