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　(🍠)　可能有人会问：吃淀粉食物有(yǒu )利预防失眠(mián )，其中的科学道理是什么呢(ne )？

　　除了青年群体，邵菲也未(🔥)忽视社区中老年人的文化(😻)需求。她带领“创意北干(gàn )艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广(guǎng )场舞从社区(qū )一路跳到(🤵)全国。2024年，该团队(duì )斩获(🦀)全国妇女广场舞大赛常青(🕡)组小集体健身舞类自选项(👐)目特等奖。

　　恢复正常主(zhǔ )食量之后，不仅体力精力变好，情绪更(gèng )稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之(🏮)后还会变瘦。

　　北京市市(🤘)场监督管(guǎn )理局、天津市市场监督管理委员会、河(hé )北省市场监(jiān )督管理局提醒消(🐯)费者：节日(rì )期间，在(📍)市场监管领域的消费争议(👍)中，如合法权益受到侵害时(🔖)，可及时拨打12315消费者(zhě )投诉举报电(diàn )话或通过全国12315平台投诉(🚭)举报(bào )，市场监管部门将及时依法维护消费者的(🗒)合法权益。(完)　　经常失(🎡)眠，睡眠质量(liàng )低？可能是身体缺了这种关键营养，很(hěn )多人不知道(dào )

　　如果能吃到(😀)一部分全谷(gǔ )杂粮，比(🎻)如一半大米一半糙米煮的(🤖)饭，那效果就更好了。因为糙(🐻)米中含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(✅)且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🔖)有利于持续合成糖原而不(🙍)是合成脂肪(fáng )。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是(shì )吃保健品所难以改(🌂)善的。很(hěn )多人花不少(🎆)钱去买保健品、吃中药，然(😢)而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论(lùn )是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合(hé(🤲) )、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的(🎎)根源所在。

　　对这种情况(😫)来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然(rán )就能改善了(le )。

　　首先，蛋白质有较高(gāo )的(🛬)食物热效应，并使人容(🏵)易兴奋，所以过多的蛋白质(🎺)食物并不利于安静入眠。

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可(kě )能涉嫌违法犯(🍈)罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换(🤛)公民个人信息的违法性。