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　　为推动船舶制(🔋)造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用(😧)好“集团保(bǎo )税”政(🐶)策，让集团(tuán )企业(yè )之间保税料件(jiàn )自由(yóu )流转(⚽)，享受外发加工免备案手续、(🕌)全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　一项(👭)随机对照研究发现，与运动后(📨)不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(🌬)合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　近年来，中国船舶制造业正加(jiā )速向(xiàng )绿色(🍛)化、智能(néng )化转(zhuǎn )型，呈现出强(qiáng )劲发(fā )展态势(💎)，在全球市场中逐步占据主导(🥛)地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极(📿)推动加工贸易便利化政策落(😌)地见效。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🎣) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适(shì )得其反。晚(👏)间(jiān )避免(miǎn )过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食(🥍)品，更有利于“安神”和睡眠，我找(💓)到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　(🤦)　虽然富含蛋白质的食物也(🚍)同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(😌)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋(dàn )白质(zhì )，而适度摄入(rù )淀粉(fěn )类(🏇)食品，更有(yǒu )利于(yú )睡眠。

　　近年来，中国船舶制(📅)造业正加速向绿色化、智能(🚰)化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步(📌)占据主导地位。大连港湾海关(🚨)以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利(🐌)化政策落地见效。

　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半(bàn )糙米(mǐ )煮的饭，效(🐎)果(guǒ )更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ(👋)-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(🍵)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(👧)持续合成糖原而不是合成脂(🚎)肪。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(👋)所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值(zhí )很低(dī )的淀粉食(🤧)品。

　　每个人的代谢(xiè )能力(🛥)不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(🌒)体感觉舒服，白天精神饱满，夜(🎓)里睡得踏实的程度就可以了。