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　　总之，吃好才能睡(🥜)好，这话(huà )真的没错。如果你长期为睡眠质量差(🔬)所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(⬇)人(rén )士，看看自己的营养是否合理(🖍)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主(🧖)食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。　　失(💺)眠，已经成为困扰当代人的一个常(👏)见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换(🐑)什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(🌥)还是辗转反(fǎn )侧，或者频频发生夜(yè )醒。

　　一(🏙)方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　(🎼)好吃的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的，因(yīn )为(🗃)低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(📞)，几乎都是高脂肪的。何况，很多(duō )好(🙄)吃的菜肴都加入了(le )不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(😈)感”。

　　“五一”假期，云南(nán )曲靖富源县多乐原景(❔)(jǐng )区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在(zài )花海中，拍(🔗)照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们(☝)还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　案(🔢)(àn )件回顾

　　- 少吃主食(shí )不等于(✌)能有效控糖

　　可能有人会问：吃淀粉食物(📽)有利预防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？(🥁)

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息(xī )，而这里的 30 分钟，是(🤮)(shì )一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡(🐦)着表对照自己的睡眠。

　　很多人因为想(xiǎng )控(🌙)糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做(🏏)可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(🦉)平反(fǎn )而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大(🧀)。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更(gèng )为稳定。