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总之,吃好才能睡(🥜)好,这话(huà )真的没错。如果你长期为睡眠质量差(🔬)所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业(⬇)人(rén )士,看看自己的营养是否合理(🖍),主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主(🧖)食,就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。 失(💺)眠,已经成为困扰当代人的一个常(👏)见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品,无论换(🐑)什么床垫、枕头,甚至坚持每天运动,躺在床上(🌥)还是辗转反(fǎn )侧,或者频频发生夜(yè )醒。
一(🏙)方面,少吃主食不等于能变瘦。
(🎼)好吃的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的,因(yīn )为(🗃)低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(📞),几乎都是高脂肪的。何况,很多(duō )好(🙄)吃的菜肴都加入了(le )不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚(😈)感”。
“五一”假期,云南(nán )曲靖富源县多乐原景(❔)(jǐng )区,在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放,游客穿梭在(zài )花海中,拍(🔗)照留念,记录下这美好的瞬间。而在地下,游客们(☝)还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
案(🔢)(àn )件回顾
- 少吃主食(shí )不等于(✌)能有效控糖
可能有人会问:吃淀粉食物(📽)有利预防失眠,其中的科学道理是什(shí )么呢?(🥁)
这里的预期时间,更多的是指你平时更多时间段的作息(xī ),而这里的 30 分钟,是(🤮)(shì )一个参考时间,人毕竟不是机器,你不需要卡(🐦)着表对照自己的睡眠。
很多人因为想(xiǎng )控(🌙)糖,晚上严格限制(zhì )主食,但这样做(🏏)可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水(🦉)平反(fǎn )而会升高,上午的血(xuè )糖波动也会增大(🧀)。前一天晚上吃够主食后,第二天血糖水平反而更(gèng )为稳定。
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