看日批

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物(wù )，与睡眠质量不(🍞)(bú )佳的(👒)可能性降低相(🕛)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🏭)随机对(🤱)照研究发现，晚(🔎)间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(💯)升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　这种因为缺乏碳水(shuǐ )化合物而(ér )造成的失眠，是(shì )吃保(🍚)健品所(🍊)难以改善的。很(🎮)多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪(🎆)黑素、(🏟)γ-氨基(jī )丁酸(🍇)、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问(wèn )题的根源所在。

　　不(🙄)少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉(shè )嫌违法犯(fàn )罪，但很多人却(què )不了解非(🍶)法提供(🐟)、收受或者交(🚒)换公民个人信息的违法性。

　　北(běi )京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　(🌀)　本周美联储将(jiāng )公(🆎)布利率决议

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称(chēng )这是“穷讲究美学(👧)”。

　　声明欢迎印度尼西亚成为金(jīn )砖国家成(chéng )员，并欢迎白俄(é )罗斯、玻利维亚、(🔏)哈萨克(📒)斯坦、古巴、(⚪)尼日利亚、马来西亚、泰(tài )国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家(✉)伙伴国。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的空(kōng )间，但需(xū )警惕其高波动性带来(💓)的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容(róng )量远小于黄金，更易被短期(🍮)资金推(🧡)动。同时，白银单(➡)价低、个人(rén )投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　不吃主食(🐁)或吃太少