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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(yùn )动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练(🌥)练太极(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过程起到良好的(de )调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　气血不足：指甲颜色淡，没有(yǒu )光泽，指腹扁平、薄弱。

　　“我来成都快5年了(le )，切实感受到成都是一座生活(huó )和商业(🔐)均衡发展的城市。”成都日本商工俱乐部(bù )会长岩间征人表示，成都除了(le )拥有传统的制造业，还具备高科技产业基地、商(shāng )业贸易物流中心以及综合交通(tōng )枢纽等，“我希望通过这一系列活动，让更多的(de )日本朋友感受到四川省以及成都市的美好。”

　　《南唐李后主》剧照。广州(zhōu )粤剧院 供图

　　“去年我们(➿)主要销售中药材原料(liào )，销售额近400万元。今年仓储中(zhōng )心投用后，销售额预计翻番。”杭州临安益丰农(nóng )业开发有限公司负责人余叶敏(mǐn )介绍，仓储中心每年还将为村集体带来20万元租金(jīn )收入，实现企业发展与村集体增收双赢。

　　如今的李萌，闲暇之余会为群众(zhòng )砌花台、栽花架，还会去养老院义务(🤰)服务。“能(néng )做一些力所能及的事情，能帮(bāng )助更多群众，我觉得就是劳模精神在群众心中最(zuì )好的诠释。”她说。

　　起初(chū )，朱超敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉(jiào )得应该有更丰富的内容加入课堂。

　　造血：产业落地激活山林价值

　　朱超(chāo )敬：调完琴之后，他正在教室上课，我一下就萌(méng )发(🎋)了那种小时候上课的状态，孩子们特别可爱。他正在上课，我就跟梁老师说(shuō )，我能不能给大家教个歌，或(huò )者上一节课。