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　　此外，研究还发现(xiàn )较高的体力活动(🤡)水平，与(🤣)运动对“皮肤血液(yè )生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就(jiù )是很多坚持规律适度运动的(🤵)人为什(🎁)么看起来皮肤更好、更年轻的(de )原因。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻(qīng )松，身体更轻盈，心情(😷)也有所(🐦)改善。这是因(yīn )为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短(duǎn )期内让人产生快感。而且长期运动(🖥)也会对(🍒)大(dà )脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群(qún )的认知功能研究发(♎)现：随(🏀)着年龄的增长，有(yǒu )规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　朱超敬并不是很在意学生们进(🥍)步有多(🚩)大，有多快。在她看来，孩子们能在每周一的下(xià )午，尽情享受音乐带来的欢乐，才是最重要(yà(🛺)o )的。

　　(📥)坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经(jīng )常运动可以改善骨的血液循环(👋)，加强骨(👓)的新(xīn )陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排(pái )列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化(🌂)(huà )，骨的(🥫)抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面(miàn )的能力大幅提高。

　　很多人一想到运动，就会马(🏃)上联想(🍎)到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来(lái )越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己(🛡)(jǐ )自律(💫)。

　　建(🆎)议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。