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　　一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持(💞)稳定，避(🍅)(bì )免夜(🐭)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(🦗)足，导致(🚱)夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间(💽)醒来并(🛣)难以(yǐ )再次入睡。

　　一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiā(🏹)n )运动之(🌰)后增加(🦑)碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　中国国际电(diàn )子商务中心电(🎮)商首席(📙)专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列(liè )的问题，比如退货率上升、“羊毛党(🐉)”涌现(xià(😝)n )，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网(wǎng )关店现象，消费者购物体验下滑，这些(xiē )都背离了平台(📨)出台“仅(🔞)退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则(zé )进行调整优化是平台生态修复(🔌)的必然(🤬)选(xuǎn )择。

　　公安网安部门根据《中华人民(mín )共和国网络安全法》第四十四条第一款、六(liù )十四(🚺)条第二(🙊)款之规定，对该家装公司进(jìn )行了行政处罚。

　　“文化特派员不能(néng )只做‘辅导员’，更要成为(🔨)‘营销(😌)官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化(huà )实现(🎶)“全龄段(🚛)”覆盖，并从社区走向全(quán )国。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量(⏲)不佳的(😆)可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(📗)联。

　　(🚟)同时，北京交通部门充分(fèn )利用握手机制，与重点站区、铁路、民(mín )航等部门密切共享(📪)客流数(🎼)据，加强会商(shāng )研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精(jīng )准服务保障，地铁车站加强与火车站(🍐)、机场(😉)的服务衔接，全力保障夜间大客流(liú )优先通过地铁疏散。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费(🤖)者外出(🦍)就餐时，首选(xuǎn )证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明(míng )厨亮灶实施较好的餐饮单位(〽)就餐；(🤥)在餐(cān )厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物(🈳)(wù )感官(♋)性状和味道有无异常；用餐前检查(chá )盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉(🧥)的餐厅(🐻)时，注意用餐场所有无(wú )通风设施，感到身体不适立即就医。通(tōng )过外卖平台订餐时，注意(😊)查看商(🔠)户在外(wài )卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收(🏢)(shōu )到餐(🚲)品后检查餐品包装及食安封签是否(fǒu )完整；打开包装后要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否正(🍧)常。适量(⛸)点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。